Mirna Valerio es muy consciente de que no parece una corredor estereotipadoEso no ha impedido que la fundadora del blog “Fat Girl Running” corra 11 maratones y 16 ultramaratones.
Valerio, 48 años, empezo a correr En la escuela secundaria, como parte del entrenamiento de hockey sobre césped. Aparte de un breve interludio cuando su hijo era pequeño y “la vida se volvió estresante”, continuó corriendo para mantenerse “en forma y cuerda”, dijo a Business Insider.
Valerio ganó atención por primera vez como “corredor de talla grande” en 2015, cuando apareció en un artículo sobre su blog.
Valerio practica trail running y también running en carretera. Sven Brunso
Pero las cosas tomaron un giro negativo en 2017, cuando a acortar De un documental sobre ella publicado ese año que se volvió viral, se trataba de un correo electrónico de odio que había recibido en el que se la acusaba de intentar matar a personas con la idea de… aceptación de la grasa y mintiendo sobre su capacidad para correr. Irónicamente, el correo electrónico llegó mientras ella estaba corriendo una carrera de 50 km.
Pero lejos de derribarla, como tal vez pretendía el remitente, la atención que suscitó el video que destacaba ese correo electrónico en realidad generó una afluencia de seguidores y asociaciones con marcas.
En la actualidad, Valerio es una influenciadora a tiempo completo y una atleta patrocinada. Le encanta poder difundir el mensaje de que cualquiera puede ser corredor, siempre y cuando corra, lo cual es importante debido a lo “maravilloso” que es correr para “todos los aspectos de tu vida”, desde tu estado de ánimo hasta tu salud física, afirmó.
“Nos han inculcado la idea de que correr tiene un aspecto determinado”, afirmó. “Y eso es contra lo que lucho aquí todos los días”.
Valerio corre una ultramaratón de seis días con la campaña “Further” de lululemon. lululemon
Su mensaje es particularmente pertinente en un momento en el que Correr se ha convertido en la última tendencia fitness — Se han acumulado 400.000 videos del lado más atlético de TikTok, #runtok, principalmente en los últimos dos años, y la mayoría presenta corredores blancos y delgados.
Tal vez sea una consecuencia de los hábitos adquiridos durante los confinamientos por el COVID-19: los datos de Nielsen para World Athletics sugieren que una quinta parte de todos los corredores corren más ahora que antes de la pandemia. Sea cual sea el motivo, más millennials están empezando a correr que generaciones anteriores: el 62 % de los usuarios millennials de Strava subieron carreras a la aplicación, en comparación con el 51 % de la generación X y solo el 29 % de los baby boomers, según el informe de tendencias de 2023 de Strava.
Si Empezando a correr parece desalentador, Valerio tiene cuatro consejos para principiantes.
Valerio quiere cambiar la percepción sobre quién es un corredor. Sven Brunso
Olvídate de cómo crees que debería ser correr
Valerio dijo que no importa cómo te veas, “el atletismo es para todos”.
“Otras personas tendrán ideas sobre lo que significa correr, cómo debes lucir y cuán rápido debes ir. Pero esas cosas pueden coexistir con tu curiosidad y tu deseo y necesidad de explorar el running”, dijo.
Intenta centrarte en tu propia felicidad y en la La alegría que surge al mover el cuerpo En cambio, dijo.
Aumenta tu confianza
Valerio reconoció que es difícil dejar de lado por completo las ideas de cómo “debería” ser correr.
Así que empieza por Desarrollando tu confianzaasí como tu estado físico, con carreras cada vez más largas.
“Quizás salgas solo cinco minutos la primera vez, luego diez minutos, luego quince. Y finalmente, al cabo de una hora, te encuentras sin siquiera pensar en todas esas cosas porque estás tan concentrado en tu propia felicidad”, dijo.
Valerio durante el ultramaratón lululemon. lululemon
Está bien ser lento
No te preocupes por ser lento al empezar, dijo Valeria.
De todos modos, debes correr a un “ritmo de conversación”, dijo, lo que significa que puedes decir una oración o dos sin quedarte sin aire.
“Muchos de nosotros empezamos corriendo demasiado rápido o pensando que tenemos que ser velocistas. Pero hay que empezar a un ritmo que sea sostenible”, afirmó.
Sigue corriendo
Lo principal, dijo Valerio, es salir a correr. “Y luego hacerlo de nuevo. Tómate un día de descanso y luego sal a correr de nuevo”, dijo. “No tengas expectativas de ti mismo, simplemente sal a correr”.
No importa si eres lento o tienes que tomar descansos, dijo: “Nunca te sientas mal por eso. Le estás dando a tu cuerpo la oportunidad de reiniciarse para que puedas correr nuevamente”.
