A mis 30 años, yo era el cuidador Para mi esposa, que estaba lidiando con dolor crónico y otros problemas de salud. Era una situación muy compleja y no había mucho tiempo para tener interacciones sociales fuera del hogar. Sentí mucho la pérdida de esas conexiones.
Ahora, a los 37 años, estoy Ser padres por primera vezy mi hijo tiene 6 meses. Es una sensación similar: si no busco a alguien, no hay mucha gente alrededor. Simplemente no es posible tener una vida social de la misma manera fácil y espontánea que podía tener en la universidad o cuando tenía 20 años.
Sin embargo, me he dado cuenta de que puedo obtener cierta satisfacción social de… interacciones casualesA veces, cuando llevo a mi hijo a pasear, establezco un contacto visual significativo con el otro padre. Ni siquiera tenemos que intercambiar palabras, pero reconocemos que ambos estamos aquí, caminando a las 6:30 a. m., en las trincheras con el bebé.
Ese simple intercambio me hace sentir menos aisladoA continuación te contamos cómo fomentarlos en tu vida.
Quitar la presión
Los amigos son geniales, pero haciendo nuevos amigos Crea mucha presión. Afortunadamente, no necesitas ver a tus amigos todos los días para aprovechar los beneficios de las interacciones sociales. Estudios muestran que incluso los conocidos casuales pueden beneficiar nuestra salud y felicidad.
Así que, habla con el cajero, saluda a la gente que paseas por el lugar y pregúntale cómo está tu barista. Tal vez abras la puerta a una relación más profunda, pero incluso si no lo haces, te sentirás mejor.
Deja de asumir que nadie quiere hablar contigo
La mayor barrera para la conexión es casi siempre la idea mental de que otras personas no quieren estar conectadas. Pero las investigaciones demuestran que eso simplemente no es cierto. Se han realizado estudios En un autobús, un pasajero tiene que conversar con la persona que está sentada a su lado. Cuando los investigadores preguntan al respecto, ambas personas se sienten mucho mejor.
La gran mayoría de las interacciones serán positivas, así que arriésgate a iniciar una. No tengas miedo de dar el primer paso y simplemente saludar. No tiene por qué ser algo de alto riesgo y Sólo rompiendo el hielo Puede conducir a una recompensa mucho mayor.
Simplemente aparece
Entra en tu comunidad y visita los mismos lugares con regularidad y empezarás a ver caras conocidas. Yo no soy muy buena nadando, pero empecé a ir a la piscina de mi comunidad. Al poco tiempo, conocí a algunos de mis mejores amigos. Nos conectamos porque teníamos este lugar en común. Tal vez para ti sea la biblioteca, una cafetería o el parque. ¡Simplemente sal y disfruta!
No tienes que ser vulnerable
Nuestra cultura realmente promueve la idea de que la vulnerabilidad es lo más importante para construir conexiones. Creo que el tiempo es mucho más esencial. Con el tiempo, te conectarás con las personas y naturalmente te volverás vulnerable a menos que luches contra ello. Así que no, no tienes que abrirle tu corazón a alguien que acabas de conocer; en lugar de eso, simplemente pregúntale cómo le va el día.
Únase a clubes o grupos
Hace años era muy común formar parte de una comunidad o club religioso. Hoy en día, ya no es tan común, pero estos grupos comunitarios siguen siendo una excelente manera de conocer a otras personas. Son una especie de reuniones sociales obligadas en las que es seguro que verás a las mismas personas una y otra vez.
Como comediante, me encantan las cosas raras, así que me uní al Club del Desayuno de Los Ángeles. Nos reunimos todos los miércoles a las 7 a. m. para desayunar y cantar canciones sobre huevos con jamón. No es para todos, pero para mí ha sido genial.
No subestimes Internet
Existe la idea de que no se puede tener una conexión real a través de Internet, pero me sorprendió lo falsa que es. La clave es encontrar tu propio rincón extraño en Internet donde puedas formar conexiones. Incluso escuché hablar de un grupo de personas que se reúnen en la sección de comentarios del New York Times Metro Diary cada semana. Dejemos de lado la cultura del debate y simplemente tratemos de aprender sobre los demás.
Hacer amigos cuando eres adulto no es fácil, pero cuanto más puedas abordarlo con espíritu de juego y generosidad, más conexiones significativas encontrarás.
