El trabajo es motivo de orgullo y una parte importante de la identidad de las personas.
Pero las largas horas de trabajo pueden afectar tu salud mental y tus relaciones, dijo la coach profesional Laura Leuillier, y agregó que las personas deberían detectar las señales de exceso de trabajo antes de trabajar por completo. quemar.
Ella compartió señales comunes de que tu carrera podría estar tomando el control de tu vida y cómo Cambia tu perspectiva del trabajo para recuperarlo.
1. Revisar los correos electrónicos del trabajo como primera y última cosa
Leuillier dijo que revisar los mensajes de trabajo tan pronto como te despiertas y justo antes de acostarte es “insalubre” y podría afectar la calidad de tu sueño.
“Nadie puede soportar estas semanas increíblemente largas y esas largas horas de trabajo en las que trabajas todos los fines de semana y eso se ha convertido en la norma”, dijo.
Leuillier dijo a BI que los límites para ayudar a detener esto podrían incluir no revisar los correos electrónicos después de cierta hora o aprender a decir no a las tareas laborales que no tienes tiempo de hacer.
Agregó que la noción de equilibrio entre trabajo y vida podría ser “demasiado simplista” porque el trabajo y la vida se superponen y es “poco realista” esperar que la gente separe ambos por completo.
Sugirió un enfoque más flexible.
Dijo que establecer límites con flexibilidad podría significar, por ejemplo, salir temprano del trabajo para recoger a su hijo de la escuela y retomar las tareas más tarde.
2. Trabajar muchas horas
Realizar muchas tareas laborales a la vez puede dar la impresión de que uno es productivo, pero puede ser “contraproducente”, afirmó Leuillier.
Dijo que una de las estrategias de gestión del tiempo más efectivas es centrarse en una cosa a la vez.
Eliminar las distracciones puede maximizar tu atención y ayudarte a terminar tu trabajo más rápido, afirmó. Esto podría evitar que trabajes horas innecesariamente largas.
3. El trabajo domina tus conversaciones en casa
Leuillier dijo que equilibrar el trabajo y la vida personal puede ser difícil en un puesto con mucha responsabilidad.
Pero es un problema si el trabajo consume la mayor parte de tus pensamientos y domina tus conversaciones en tu vida personal, dijo Leuillier a BI.
“Tal vez tus amigos o tu pareja se quejan de que es lo único de lo que hablan, especialmente los fines de semana”, dijo.
“Eso es definitivamente una señal de que el trabajo ha tomado el control y es hora de hacer algo al respecto”, continuó.
Puede ser difícil poner tu carrera en perspectiva, pero dar un paso atrás puede ayudarte a darte cuenta de que los problemas que enfrentas en el trabajo no son tan grandes como piensas, dijo Leuillier.
Tómate tiempo para reflexionar sobre lo que te brinda propósito y alegría en el lugar de trabajo, aconsejó, y agregó que debes programar tiempo en tu día para actividades que te den energía y te hagan sentir bien.
“Preocuparse por uno mismo y por el propio bienestar está absolutamente bien. No significa que no se sea eficaz en el trabajo o que no te importe tu carrera”, afirmó.
