Con su aspecto juvenil y sus abdominales tonificados, es difícil decir que Marissa Teijo, de 72 años, hizo historia el mes pasado como la mujer de mayor edad en competir en el concurso Miss Texas USA.
En una entrevista con Gente Publicado el martes, Teijo, una maestra jubilada y abuela, habló sobre sus hábitos alimenticios y su rutina de ejercicios.
“Como de forma muy, muy sana y limpia. Mi alimentación se basa principalmente en muchas verduras, frutas y avena”, dijo Teijo a People. “No como quesos, no como carnes procesadas, no como pan blanco, solo bebo leche vegetal”.
También dijo que de vez en cuando Come carne, como pollo y pescado, y le encanta un buen filete, dijo.
“Pero de vez en cuando me doy un capricho. Intento comer galletas hechas con harina de almendras y muy poca azúcar”, añade.
Mientras entrenaba para el Concurso Miss Texas USA —que tuvo lugar en Houston el 21 y 22 de junio— Teijo dijo que mantuvo una dieta muy estricta porque “quería estar lo más en forma posible”.
“En mis días de entrenamiento, comía batata y arroz jazmín o arroz integral y avena, y luego muchas verduras en cada comida, muchísimas verduras y frutas también”, dijo Teijo, añadiendo que incluso eliminó el azúcar de su dieta.
En los días en que no estaba entrenando o levantando pesas, no comía ningún carbohidrato, dijo.
“Sólo comía proteínas, frutas y almendras. Era un poco más estricto, pero no por mucho tiempo”, dijo Teijo. “Lo hice durante unos dos meses y medio; no lo recomiendo a largo plazo”.
En cuanto a sus entrenamientos, Teijo dice que hace levantamiento de pesas tres veces por semana y hace cardio los otros días.
“Voy a hacer spinning o paseo a mi perro por las colinas aquí donde vivo”, dijo.
Teijo dice que comenzó a levantar pesas cuando tenía 40 años y solía hacerlo cinco o seis días a la semana antes de reducirlo a medida que envejecía.
“Siempre fui corredora y hacía clases de step aeróbicos, pero cuando empecé a levantar pesas fue cuando empezó la evolución de mi cuerpo”, dijo Teijo. “El levantamiento de pesas te dará la mejor forma; parecía que tenía una cintura muy pequeña, porque ganas músculos en la parte superior del cuerpo, así que consigues ese aspecto de reloj de arena”.
Pero lo que más importa es mantenerse activo, dijo.
“No me detengo. Y esa es una de las cosas que le recomendaría a cualquiera: no te detengas. Porque no importa la edad que tengas, aún puedes seguir adelante. Y si sigues moviéndote, podrás seguir moviéndote a medida que envejezcas”, afirmó.
Aunque Aarieanna Ware, de 26 años — La ganadora de Miss Dallas del año pasado – ganó el Título de Miss Texas USAdijo Teijo KVIA, afiliada de ABC News El Paso que espera poder inspirar a otros a tener confianza en sí mismos.
“Espero que la gente nos vea como mujeres mayores y que aún somos hermosas a nuestra manera”, dijo Teijo.
Las investigaciones han demostrado que una La combinación de levantamiento de pesas y cardio puede mejorar la longevidad.
Y no es necesario pasar horas en el gimnasio: simplemente 30 minutos de entrenamiento de desarrollo muscular a la semana Puede reducir entre un 10% y un 20% el riesgo de morir de enfermedades como el cáncer o las enfermedades cardíacas.
Las Zonas Azules, un término popularizado por Dan Buettner, periodista e investigador, son regiones del mundo donde las personas viven vidas más largas y saludablesEn estos lugares, la gente tiende a consumir una dieta rica en fibraincluidos alimentos como frijoles, nueces y cereales integrales.
Loma Linda, Californiafue el único destino de EE. UU. que apareció en la lista original de Zonas Azules de Buettner a principios de la década de 2000. Desde entonces, se han lanzado proyectos que fomentan estilos de vida similares en todo el país, incluido uno en Fort Worth, Texas.
Los representantes de Teijo y Miss Texas USA no respondieron de inmediato a una solicitud de comentarios enviada fuera del horario comercial habitual.
