Octubre grita hojas caídas, huertos de calabazas y películas de terror. Y aunque mucha gente utiliza el mes para empezar a preparar listas de deseos navideños y tareas pendientes del Día de Acción de Gracias, un coro cada vez mayor de personas influyentes lo ve como un momento natural para reiniciar. Claro, puede parecer demasiado pronto para hablar de Año Nuevo. resoluciones. Pero estas personas pueden tener razón sobre el nuevo potencial de apoyarse en su motivación y tomar medidas para alcanzar sus objetivos al comienzo del último trimestre del año.
La Generación Z y los Millennials llaman “Teoría de Octubre” al uso del mes para reflexionar e implementar nuevos hábitos, una de las últimas tendencias de cuidado personal de TikTok que está ganando un gran impulso en las plataformas sociales. Apareció por primera vez el otoño pasado y ha vuelto con toda su fuerza este año.
Si bien normalmente escuchamos la importancia de establecer objetivos en los primeros 90 días de un trabajo, la teoría de octubre dice que los últimos 90 días del año también presentan un potencial único para el crecimiento. Aprovecha el tiempo finito que queda en el año, sirviendo como motivación para tener un nuevo comienzo y utilizar los últimos tres meses para pensar en lo que quieres y necesitas en tu vida. Ver la meta del año a la vista podría ser un empujón útil para tomar medidas.
“La gente dice… si quiero hacer cambios en mi vida y mejorar antes del Año Nuevo y antes de enero, este es el momento”, dijo Chloe Van Berkel, una estudiante universitaria radicada en Nueva York con más de 72.000 seguidores en tiktoken un vídeo del primero de mes. Ha adquirido más de 133 mil me gusta y más de 500 comentarios.
“Es un período para aceptar el cambio y tomar decisiones audaces a medida que los días se acortan”, dijo otro tiktok dice el usuario en una publicación que ha sido guardada por más de 650 personas.
Un partidario de esta teoría llama a octubre el “segundo año nuevo del año”en TikTok; otro lo compara con el “jueves” de cada semana, el último día antes del fin de semana, lo que puede alentar la reflexión.
Los TikToker han “declarado el mes de octubre como mes de reinicio”, dijo Sisanie Villaclara, copresentadora de Al aire con Ryan Seacrest, en un episodio reciente. “Afirman que es un mes óptimo para un resplandor o una transformación importante”. Y, para contrarrestar el temor a que las horas de luz solar se acorten y se acerque el clima frío, recuperar algo de control antes del 1 de enero probando algo nuevo puede resultar empoderador. Como dijo Seacrest: “Empezar en enero es triste”.
¿Por qué esperar hasta Año Nuevo cuando puedes empezar ahora? Así es como la 'Teoría de Octubre' puede cambiar tus metas y tu vida 📝 pic.twitter.com/pqrLjboESM
— En el aire/Ryan Seacrest (@OnAirWithRyan) 17 de octubre de 2024
Con el inicio oficial del otoño, las personas también pueden ser más propensas a tomar decisiones audaces en su vida amorosa y sus amistades porque, como muestra la temporada de películas de Hallmark, las vacaciones pueden traer un cierto anhelo de conexión. Es por eso que otro tiktoker y una fan de October Theory escribió a sus 76.000 seguidores: “Existe un sentido colectivo de urgencia para reevaluar los objetivos, a menudo fomentando la reflexión, la adopción de medidas y la aceptación de la naturaleza acelerada de los últimos meses del año”.
Alison Fragale, psicóloga organizacional, profesora y autora de Likeable Badass: cómo las mujeres obtienen el éxito que merecendice Fortuna que si bien no existe una ciencia sólida sobre los cambios de hábitos específicos de octubre, la teoría surge del “efecto de nuevo comienzo”.
“Nos gusta comenzar nuevas metas en un día o fecha que parezca un nuevo comienzo o transición”, dice. “Cambiar tu armario de pantalones cortos a suéteres puede parecer un nuevo comienzo, y eso te motiva a volver a comprometerte a ser tu yo ideal”.
Israa Nasir, psicoterapeuta y autora del próximo libro Productividad tóxicave las perlas de sabiduría de la teoría, especialmente porque los hábitos pueden quedar en el camino durante los meses de verano. “Hacer propósitos y cambios de hábitos es una excelente manera de prepararse para los meses de invierno”, dice. Fortuna. “Los cambios de estación pueden ser un desafío emocional y la gente puede tener dificultades para motivarse. Renovar su compromiso con sus objetivos es una buena manera de comenzar la temporada de invierno con un plan, responsabilidad y algo que esperar y en lo que trabajar”.
Por ejemplo, supongamos que desea presentar un proyecto a un nuevo equipo de trabajo y se da cuenta de que tiene menos de tres meses para incluirlo en la revisión de este año. Esa podría ser la patada en el trasero que necesitas, ¿verdad? Es la misma idea si has estado diciendo que comenzarás un régimen de ejercicio durante todo el año; Ahora, finalmente podrías inscribirte como miembro de un gimnasio.
Hay algo de eso, al menos según Hábitos atómicos autor James claroquien escribe en su libro que formar hábitos duraderos puede llevar poco más de dos meses y que siempre puedes hacer cambios y resoluciones sin importar la época del año.
Cómo hacer que la teoría de octubre funcione para usted
Piense en este como un momento para aceptar un cambio o centrarse en objetivos que han pasado a un segundo plano en los meses anteriores. “Nunca es demasiado tarde para renovar el compromiso contigo mismo. Tenemos todo el año para crecer continuamente y fijarnos objetivos”, afirma Nasir. “No se trata sólo de Año Nuevo”.
Aprovechar la teoría puede ser tan simple como integrar micro hábitos para traer alegría, decidiendo usar protector solar todos los días, practicando conscienciao beber más agua. Podrías reflexionar sobre una nueva meta que surja para adelantarte a la presión del 1 de enero, como ordenar tu estantería o reorganizar tu presupuesto. Nasir también dice que la teoría puede alentar a las personas a encontrar nuevos hábitos “totalmente arraigados en la alegría”, no simplemente aquellos que aprovechan el deseo de ser hiperproductivos.
“Cuando tenemos hábitos que nos funcionan, es mucho más probable que seamos más felices, más saludables, más productivos y más creativos”, dijo Gretchen Rubin, experta en felicidad y autora de El proyecto de la felicidaddicho anteriormente Fortunaenfatizando que los hábitos breves son una excelente manera de comenzar. “Es mucho mejor enmarcar (tus objetivos) como algo concreto y manejable y saber si lo lograste”.
Alexis Fernández-Preiksa, neurocientífico, presentador del programa ¿Te importa? podcast y autor de Diseña tu vida 2.0produjo un episodio sobre el concepto mismo de la Teoría de Octubre sin siquiera nombrarlo. Instó a sus oyentes a aprovechar al máximo los últimos tres meses del año anotando hábitos tangibles que quieran implementar en diferentes áreas de sus vidas: salud financiera, relaciones, trabajo, pasatiempos, salud, hogar y cuidado personal.
“Para mí, personalmente, esta es no sólo mi época favorita del año, sino también la época del año en la que estoy más entusiasmada, en la que quiero hacer el mayor cambio”, dice. “No estoy pensando en desacelerar, sino en… inspirarme más y ser más creativo”.
Fernández-Preiksa dice que el objetivo no es realizar reformas radicales que te hagan sentir inadecuado, sino hacer “ajustes” alcanzables en un día que parezcan fáciles y tangibles para hacer que el último trimestre del año sea el mejor. Por ejemplo, si quieres ser corredor, puedes intentar correr una milla varias veces a la semana. Si quieres sentirte mejor con tu espacio, puedes agregar ropa a una caja de donación cada semana. O, si ha estado bajo estrés y necesita mejorar su tiempo fuera del trabajo, puede comprometerse a una meditación de cinco minutos por la mañana.
“Cuando tenemos que hacer demasiado esfuerzo consciente para lograr un cambio, es agotador”, dijo Fernández-Preiksa en el podcast. “Quieres hacer un cambio, hacer que cambie y se convierta en un patrón subconsciente como cepillarse los dientes”.
Aquí hay algunas preguntas que Fernández-Preiksa recomienda que se haga cuando encuentre microformas de mejorar su último trimestre de 2024 e infundir alegría en su vida:
- ¿Con quién estoy ansioso por conectarme antes de fin de año y con quién normalmente no lo hago?
- ¿Cuál es una actividad divertida que puedo planear hacer semanalmente?
- ¿Cómo puedo organizar mi espacio para sentirme mejor?
- ¿Qué pasatiempo quiero hacer durante las vacaciones?
Lo bueno es que el comienzo del año calendario no es el único momento para reevaluar sus objetivos y realizar cambios de hábitos. Para algunos, antes de la tristeza invernal puede ser el momento justo para hacer cambios sutiles para adelantarse al Año Nuevo.
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