- En 2023, me embarqué en uno de los vuelos más largos de mi vida: un vuelo de 12 horas de Denver a Tokio.
- Mi mayor error fue reservar un vuelo que no se adaptaba a mi horario de sueño.
- Tuve desfase horario durante días. Ojalá hubiera elegido un ojo rojo para ayudarme a aclimatarme al tiempo en Japón.
Me subí a un tren que se dirigía a El aeropuerto internacional de Denver con confianza.
fue mi segundo vuelo de larga distancia en un añoy estaba convencido de que finalmente había dominado la habilidad de viajar largas distancias.
Mi almohada de viaje estaba empacada, mis AirPods cargados y una bolsa llena de bocadillos guardada de manera segura en mi mochila.
Pensé que tenía todo lo que necesitaba. pero yo cometió un gran error – y no tuvo que ver con hacer las maletas.
Para un viaje en avión de 12 horas a Japón, debería haber priorizado un vuelo según mi horario de sueño.
La autora de Business Insider tomó un café antes de su vuelo. Mónica Humphries/Business Insider
Reservé un vuelo por la tarde a Tokio.
En las semanas previas a mi viaje, miré vuelos a Tokio.
Al principio pensé que lo ideal sería salir al mediodía. Ya era lo suficientemente tarde como para poder dormir hasta tarde y dirigirme al aeropuerto sin sentirme apurada.
Una salida al mediodía significaba que aterrizaría en Tokio a las 2:40 pm del día siguiente. En ese momento, esto parecía ideal; Tendría una tarde para explorar la ciudad antes de descansar toda la noche para Empezar mi viaje a Japón.
Así que reservé el billete.
Mirando hacia atrás, debería haber considerado un vuelo nocturno o al menos uno que saliera más tarde ese mismo día.
El interior de la cabina del avión con todas las luces apagadas. Mónica Humphries/Business Insider
No dormí en el avión, lo que provocó una pesadilla de desfase horario una vez que aterricé.
Estaba completamente despierto cuando partió mi vuelo. Descansé toda la noche e incluso pude dormir hasta después de mi típica alarma de las 6:30 am.
Originalmente esperaba que estar completamente descansado me prepararía para el éxito, pero eso estaba lejos de la verdad.
Después del servicio de comidas en el vuelo, las luces de la cabina se atenuaron, la gente tomó sus antifaces y almohadas y los viajeros a mi alrededor se fueron a dormir.
Yo, en cambio, estaba completamente despierto. Leí, escuché música y vi películas. Intenté (y fracasé) conciliar el sueño.
El resultado fue que estaba completamente exhausto cuando aterricé. Si bien era medianoche en Denver, eran sólo las 3 de la tarde en Tokio.
Había planeado pasar una tarde entera explorando. quería recoger mi billetes de tren balarevisa mi hotel cápsulavea un santuario cercano y diríjase a cenar en un restaurante barato con calificación Michelin.
En lugar de eso, me subí a un tren hacia la ciudad y me quedé dormido dentro y fuera del sueño. Las aventuras que había planeado para el día no habrían sido agradables si hubiera estado de mal humor y cansado.
Entonces, me registré en mi hotel y decidí tomar una breve siesta. Este fue otro error más.
Sabra Abbott, profesora asociada de neurología en medicina del sueño en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, dijo anteriormente Información privilegiada sobre negocios que los viajeros deben intentar seguir la zona horaria del nuevo destino y evitar las siestas para evitar el desfase horario.
“Duerma lo suficiente para poder pasar el resto del día y acostarse a la nueva hora en lugar de seguir el horario de casa”, recomienda Abbott.
No escuché y mi siesta hizo que las cosas se convirtieran en una pesadilla de desfase horario.
Durante los días siguientes, mi horario de sueño estuvo completamente alterado. Me acostaba todas las noches alrededor de las 8 p.m. y me despertaba alrededor de las 4 a.m.
Me tomó tres días completos antes de adaptarme, pero esos días de mal sueño podrían haberse evitado.
Mirando hacia atrás, debería haber reservado un vuelo que saliera más tarde ese mismo día. Esto me habría permitido quedarme dormido en el avión y estar listo para la aventura cuando aterrizara en Tokio.
Abbott parece estar de acuerdo. Si un vuelo es lo suficientemente largo para descansar toda la noche, dijo anteriormente a BI, tomar un vuelo con los ojos rojos puede ser una forma inteligente de minimizar los efectos del desfase horario.
Entonces, para futuros vuelos de larga distancia, optaré por un modo de ojos rojos.
