- El cirujano bucal de Carol Evans le dijo que pesaba demasiado para que le extrajeran el diente con anestesia.
- Fue la llamada de atención que necesitaba para perder 100 libras mediante dieta y ejercicio.
- El hombre de 56 años se mostró “complaciente” y este año recuperó 20 libras. Ahora ha vuelto a tener un peso saludable.
Este ensayo tal como lo dijeron se basa en una conversación con Carol Evans, de 56 años, de Birmingham, Reino Unido. Ha sido editado para mayor extensión y claridad.
Mi marido, John, estaba sentado en la sala de espera del hospital esperando para llevarme a casa después de haber tenido cirugia dental bajo sedación.
Parecía confundido cuando regresé a la recepción tan pronto después de reunirme con el cirujano oral antes de la extracción de mi diente. “¿Qué pasó?” preguntó.
Estaba tan mortificada que apenas pude responder. El asistente había registrado mi altura y peso antes del procedimiento. El médico me dijo que mi IMC (medía 5 pies y 5 pulgadas y pesaba 231 libras) era demasiado alto para mí. a someterse a la anestesia de forma segura.
“Realmente necesitas perder entre 14 y 20 libras”, dijo. “Por favor, programe otra cita dentro de tres meses después de haber perdido peso”.
Soy una mujer exitosa que dirige mi propia empresa de estrategia de crecimiento empresarial. Pero en ese momento de mayo de 2019 me sentí totalmente avergonzado.
Si bien era perturbador y vergonzoso, sabía que tenía que hacer algo al respecto.
Seguí el consejo del cirujano y reprogramé la cirugía para septiembre. Luego me puse en acción, mejoré mi salud y perdí peso mediante una dieta sensata y ejercicio.
Mi peso había ido aumentando lentamente a lo largo de los años. Había trabajado en un trabajo muy estresante como director de un hospital y estaba de guardia las 24 horas del día, los 7 días de la semana. De hecho, necesitaba que me sacaran el diente debido a rechinar los dientes por la noche a causa del estrés.
Fue una llamada de atención
La comida fue un consuelo. Comería cualquier cosa crujiente o masticable, como galletas y barras de chocolate. En cuanto a las comidas, mi plato estaría repleto de pasta y patatas. Otra debilidad fue el pan.
No hacía ejercicio, aparte de pasear a los perros. Me dije a mí mismo que no importaba porque podía esconder mi cuerpo de talla 18 detrás de una computadora todo el día.
Pero después de mi llamada de atención, seguí Jillian Michaels Plan de entrenamiento Shred de 30 días. Caminé más, reduje calorías y dejé de comer bocadillos.
Perdí alrededor de 16 libras antes de la cirugía en septiembre. Pero incluso entonces me sentí nervioso por la sedación. Fueron muy amables, pero pude escuchar al equipo médico gritar: “Respira, Carol, respira”, cuando salí de la anestesia. Sonaba urgente, como si les preocupara que no pudiera hacerlo solo.
Evans ahora se encuentra en su peso óptimo. Cortesía de Tim Hetherington
El miedo me ayudó a mantenerme firme. Dupliqué mis esfuerzos por perder peso. hice ayuno intermitente (solo comía entre las 10 am y las 5 pm) y redujo todos los carbohidratos cuatro días a la semana.
Después de un tiempo, descubrí que dos comidas ricas en proteínas y grasas me mantenían lleno todo el día. Haría platos como muslos de pollo con verduras salteadas y nata. Estaban deliciosos y satisfactorios.
Me ejercitaba dando 10.000 pasos al día e iba al gimnasio de dos a cuatro veces por semana, principalmente para entrenamiento de fuerza.
La gente empezó a notarme y a animarme. Me entusiasmé más a medida que perdí peso. Para mi deleite, pasé de la talla 12 y la talla 8 y me quedé con la talla 6. A mediados de septiembre de 2021, un año después de la cirugía, había perdido 100 libras.
Se sintió fantástico. Ya no tenía que tomar medicamentos para la esofagitis por reflujo, que me habían recetado repetidamente durante muchos años.
Recuperé algo de peso y lo perdí nuevamente.
Seguí el régimen durante casi dos años. Luego, en julio de 2023, pasé cinco semanas en solitario. vacaciones en el sur de Francia. Tuve unos meses estresantes en el trabajo, me volví complaciente y me resultó difícil resistirme a la comida.
Pronto comencé a comer en exceso cosas como pan francés y rebanadas de natillas, y mis viejos hábitos regresaron. En marzo de este año, estaba empezando a quedarme sin talla 8. Había engordado más de 20 libras. “Espera un segundo, Carol”, pensé. “Es hora de volver al plan”.
Ahora peso 138 libras (para ser honesto, cuando veo fotos, creo que mi cara se veía un poco demacrada cuando pesaba ocho libras menos) y mi cuerpo se siente bien. Estoy en la portería, cómodo en mi piel.
No soy un aguafiestas cuando se trata de vivir mi vida. Todavía salgo a cenar y beber cócteles. Yo como pastel. No me niego nada, pero soy mucho más consciente de cuidarme.
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