Este ensayo, tal como se lo contó, se basa en una conversación con Dan Brown. Se ha editado para que sea más breve y claro.
En mi momento más pesado, llegué a pesar 139 kilos. Ahora peso 70 kilos, 5 kilos menos que cuando me gradué de la escuela secundaria a los 18 años.
Es una sensación genial. Acabo de completar una carrera de cuatro millas. subir y bajar una montaña en Wyoming. Hace cinco años, yo habría sido el tipo sentado en el estacionamiento del fondo.
Tengo 59 años, pero he vencido a muchos jóvenes. Estoy orgulloso de ello.
De joven, estaba relativamente en forma, jugaba al fútbol, luchaba y practicaba atletismo. Pero después, cuando crecí y tuve hijos, adquirí malos hábitos.
Perdía peso y luego lo recuperaba todo.
Mi hijo y mi hija iban a ver partidos de béisbol o softbol en dos ciudades diferentes al mismo tiempo. Estábamos tan ocupados llevándolos de un lado a otro que Acabar con la comida rápida Cuando y donde podía, un par de hamburguesas a la vez.
Luego, en casa, me sentaba en el sofá, cogía una bolsa de patatas fritas, veía una película y, de repente, me daba cuenta de que no había más. En cuanto a las comidas, me crié en una situación en la que no podía levantarme de la mesa hasta terminar con el plato.
Intenté hacer dieta, concentrándome en controlar las porciones, pero nunca cambié la comida que comía. Perdía peso y luego lo recuperaba. Una vez perdí 16 kilos y gané 18. Me sentía fatal.
A Brown le diagnosticaron diabetes cuando tenía 50 años. Cortesía de Dan Brown
Me encantaba cazar, pescar y hacer otras actividades al aire libre, pero para hacer la mayor parte de esas actividades es necesario estar en forma. Yo me perdí esa actividad y me quedé en casa.
Las cosas realmente empeoraron cuando cumplí 50 años. Había estado al borde de la diabetes durante algunos años, pero ignoré las advertencias de mi médico de compensarlo con dieta y ejercicio.
Luego, al igual que mi madre, me diagnosticaron la enfermedad. Tomé medicamentos, pero no cambié mis hábitos. Mi actitud era mala. No me importaba. Mido 1,72 m y peso más de 136 kg.
Me recetaron Ozempic En 2019, un par de años después de que fuera aprobado para la diabetes por la Administración de Alimentos y MedicamentosEn total, perdí alrededor de 14 kilos en el transcurso de dos años. Me inyectaba cada semana en el estómago.
Mi madre diabética necesitaba un trasplante de riñón.
Afortunadamente no tuve ningún efecto secundario, pero no me gustaba tomar un medicamento artificial.
Mientras tanto, mamá no se ocupó realmente de su diabetes. Al final necesitó diálisis tres veces por semana. Lo odiaba tanto que en un momento pensó en dejar la diálisis, aunque hubiera muerto.
Hace tres años, tuvo la suerte de recibir un trasplante de riñón A la edad de 75 años, yo estaba siguiendo ese mismo camino y no quería ser parte de él.
Brown ya no es diabético. Cortesía de Dan Brown.
Investigué un poco y descubrí que mi seguro cubría una plan de nutrición Basado en la dieta cetogénica que ofrece coaching en línea. Lo intenté y fracasé tantas veces que pensé: “Veamos qué pasa y esperemos que todo salga bien”.
Comencé a propósito la semana anterior al Día de Acción de Gracias de 2021. Todos hace sus propósitos de año nuevo en enero, pero pensé que si puedo pasar las vacaciones, todo estará bien a principios de 2022.
Soy la cocinera de la casa, así que hice una Cena tradicional americana de Acción de Gracias Con pavo, relleno, jamón y puré de papas. En lugar de pan de maíz y papas, elegí brócoli asado, que estaba delicioso. Evité los dulces y las tortas.
El plan es consumir 30 gramos de carbohidratos (verduras como coliflor, lechuga y espinaca) y 400 gramos de proteínas al día. Yo obtengo mis proteínas de chuletas de cerdo, pechuga de pollo o hamburguesas. Luego, consumo una cucharada de grasa por comida.
Perdí un promedio de 2 libras por semana después de haber perdido inicialmente más.
También comencé a hacer ejercicio. Caminé media milla el primer día y fui aumentando la distancia a medida que pasaban los meses. Me ayudó a vencer los antojos porque, en lugar de hacer un tazón grande de palomitas de maíz O para comer papas fritas, me levantaba y hacía algo. Me despertaba temprano para levantar pesas, usar la elíptica y andar en bicicleta los fines de semana.
Perdí peso muy rápido. Se convirtió en un juego. Pensaba: “¿Cuánto puedo perder esta semana?”. Lo máximo que perdí en una semana fueron cinco o seis libras. Luego, con el tiempo, perdí alrededor de dos libras por semana.
Perdí un total de 120 libras con la dieta cetogénica. colesterol y presión arterial Había sido terrible, pero ambos se redujeron. De repente, ya no era diabético y ya no necesitaba una receta. Soy feliz, saludable y espero con ansias el futuro con mi familia.
La palabra “transformación” suele usarse en exceso, pero en mi caso es totalmente aplicable.
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