Si pasas mucho tiempo sentado frente a tu PC o portátil, probablemente tengas un monitor delante. Sin embargo, muy pocas personas se fijan en si su monitor está realmente configurado correctamente.
No importa si usa el monitor para trabajar, jugar o simplemente navegar. A largo plazo, un monitor mal ajustado puede dañar tus ojos o provocar dolores de cabeza. He aquí cómo evitar los errores más grandes.
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1. Resolución y escalado
Primero, debes asegurarte de que tu monitor esté configurado con la resolución nativa. Esta es la resolución más alta que admite su monitor y ofrece la mejor calidad de imagen.
Windows suele reconocer esto automáticamente. Sin embargo, es posible que cuando cambia a un modo de pantalla diferente, como el modo de pantalla dividida, la resolución se confunda. Si este es el caso, puede cambiar la resolución de la pantalla haciendo clic derecho en su escritorio y seleccionando Configuración de pantalla desde el menú. A continuación encontrará la función que busca en el Escala y diseño sección.
Consejo: Si cambia la resolución de la pantalla, siempre debe mantener el formato de imagen correcto. Esto significa, por ejemplo, 16:9 o 4:3, para evitar que la imagen aparezca distorsionada.
En la configuración de escala, también puede especificar el tamaño de las aplicaciones que se muestran en la pantalla. Recomendamos 150 por ciento para una mejor legibilidad. Si tienes un segundo monitor, también puedes utilizarlo en formato vertical para facilitar la lectura de textos largos.
2. Brillo y contraste
También es importante que se optimice el brillo de la pantalla, especialmente en condiciones de luz cambiantes. Debe asegurarse de que la pantalla siga siendo cómoda a la vista. Si la pantalla es demasiado brillante, inconscientemente forzamos la vista, lo que puede provocar cansancio y dolores de cabeza. Por otro lado, una pantalla demasiado oscura dificulta la lectura de todo, lo que también genera problemas.
Puede encontrar la configuración de brillo en Sistema y Pantalla. Aquí también puedes seleccionar el modo nocturno, que filtra la luz azul y, por lo tanto, es ideal para cuando todavía estás sentado frente a la pantalla por la noche. Sin embargo, esto obviamente no se recomienda si estás editando imágenes o jugando videojuegos, ya que de lo contrario los colores se distorsionarán mucho.
También puedes mejorar el contraste para que la imagen en tu monitor permanezca nítida. hay en linea pruebas para comprobar el valor de contraste. El contraste adecuado ayuda a mejorar la experiencia de visualización al transmitir películas o series. La corrección gamma también puede resultar útil, ya que la mayoría de los monitores utilizan un valor estándar. Existen herramientas de calibración para esto, que puede encontrar en línea.
Para obtener los mejores contrastes, también se recomienda un monitor que admita HDR. Windows 11 también tiene un modo HDR que puedes activar. Esto permite mostrar una gama de colores más amplia y con más detalles. Los colores son más claros y vívidos con HDR, mientras que las escenas brillantes y oscuras son más detalladas.
3. Posicionamiento y ergonomía
Tampoco se debe subestimar la ergonomía. Como regla general, debes dejar una distancia de 50 a 70 centímetros entre tu cabeza y el monitor. Si la pantalla está demasiado cerca o demasiado lejos, no sólo dañará tus ojos sino también tu cuello.
También debes ajustar la altura de la pantalla para que el borde superior quede al nivel de los ojos o ligeramente por debajo. Si tiene que mirar hacia arriba mientras lee, su cuello se estirará demasiado, lo que rápidamente puede provocar dolores de cabeza.
También es ideal si puedes inclinar el monitor ligeramente hacia atrás; aquí es posible hasta 35 grados. De lo contrario, lo mejor es mantenerlo en posición vertical y centrado sobre el escritorio o frente a usted. Mirar frecuentemente hacia un lado también favorece la tensión en el cuello.
4. Frecuencia de actualización de pantalla
Los jugadores conocen el problema. Si la frecuencia de actualización es demasiado baja, lo que sucede en la pantalla nunca se ve realmente fluido. Si bien 60 Hertz es más que suficiente para la mayoría de las personas, debes elegir una frecuencia más alta para jugar.
Esto puede marcar la diferencia, especialmente en juegos multijugador. Hasta 144 Hercios tiene sentido, ya que nada debería parecer retrasado. Sin embargo, cuánto puede reconocer el ojo humano depende de sus propios hábitos de visualización.
Para configurar la frecuencia de actualización de su monitor, haga clic derecho en el escritorio y abra la configuración de pantalla. Seleccionar Pantalla avanzada. Bajo Seleccionar frecuencia de actualizaciónahora puede establecer el valor deseado. El máximo lo establece el fabricante, por lo que lo mejor es comprobar el número máximo de Hercios posibles en el momento de la compra.
5. Consumo de energía
Por último, pero no menos importante, debes vigilar el consumo de energía de tu monitor, especialmente cuando trabajas en una oficina en casa o durante largas sesiones de juego. De lo contrario, el consumo puede dispararse rápidamente junto con el resto de dispositivos.
Usar un modo de ahorro de energía es realmente imprescindible si tienes alguna conciencia medioambiental. Si estás lejos de la pantalla durante mucho tiempo, esta debería apagarse sola. Si no estás utilizando la pantalla en absoluto, lo mejor es desconectarla completamente de la fuente de alimentación.
Si el brillo se establece demasiado alto, la pantalla consumirá más energía. Las pantallas de alta resolución con 4K o más también consumen mucha energía. Los monitores LED también se encuentran entre las opciones con mayor eficiencia energética.
Este artículo apareció originalmente en nuestra publicación hermana. PC-WELT y fue traducido y localizado del alemán.
